こんばんは！
食べ痩せで−7ｋｇを達成しました
かなでです✨
今回のテーマは
食べ過ぎた次の日にすること
です！！
「飲み会で思いっきり飲んで食べちゃった、、」
「誘惑に勝てなくて、、」
「日頃頑張ってるからご褒美で、、」
👆こんな経験よくありますよね！
ですが、
おそらく次の日のあなたは
このように感じていると思います👇
ダイエットをしたことがある人なら
“誰しもが通る道“といっても
過言ではないと思います。
過去の私も「今日は頑張ったから、、」と、
職場の付き合いや自分へのご褒美で
食べ過ぎてしまった経験があります。👇
友人からの食事に誘われた時、心の中では
「今ダイエットしてるタイミングだ💦」
と思ってしまっていました。
どーにか、食べた分を消化しようと
食べ過ぎた対処法を
自分で調べ・考え・行動してました。
今回はそんな私が
実行していた方法をご紹介して
あなたの悩みを解決させちゃいます！👍
まず、最初に私があなたに伝えたいことは
ズバリ！
1回の食事では
太らん！！
といことです！！
あなたは
今までの努力が水の泡に💦
と思うかもしれませんが
そんなことはありません🙅♀️
ですが、次の日にどーやって過ごすのかで
大きく変わります。
対策をしないと
・いずれ、食べ過ぎた分が脂肪に変わる
・顔にむくみが出る
・食べ絵すぎが癖になり「痩せたい」が口癖になる
逆にこの方法を知れば💡
メリット
✅飲み会や友人との食事に考え過ぎず参加できる
✅朝起きて浮腫んだ顔を見ることがなくなる
✅ストレスをためずにダイエットに励める
👆こんな未来が待ってます✨
それでは私が実際に行っていた
具体的な対処法をお話しします！！
1、水分をこまめに摂る
食べ過ぎた日は、アルコールや塩気の多いものを
多く摂取すると多います。
その時に起こる現象が
むくみや脱水症状💦です。
しかし、
その水分にも取り方があります。
まず、炭酸系やスポーツドリンクなどは
糖分が入っているので控えましょう。
できれば、冷たいものではなく
白湯やお茶（HOT）など
をこまめに摂るのがポイントです✨
2、消化に良いものを食べる
食べすぎの時はおそらく
味の濃いものや脂っこいものを
たくさん食べていると思います。
普段より胃や腸に負担がかかり、
胃腸は消化に忙しい状態なので
翌日には消化にいいものを食べましょう✨
👆このようなものがいいですね！
また、避けた方が良い食べ物は
刺激の強いものや食物繊維の多いもの
となります。
食物繊維は身体にいいものの、
繊維の強い不溶性食物繊維は
腸に負担をかけてしまいます。。
そのため食物繊維が豊富な
きのこ類・ゴボウ・大豆・穀物類は
なるべく避けたいですね⚠️
3、早めに就寝する
この時のポイントは
夕飯を就寝の3時間前までに
済ませることです。
できることなら夕飯前に
お風呂に入りましょう！
お風呂に入ってから夕飯を食べることで
食べ過ぎの抑制にもつながります。
さらにお風呂でマッサージなどすると
むくみ防止などの効果が見込めます✨
これが私が実際に行っていた
【食べ過ぎた次の日の対処法】です
食べ過ぎた時には
「食べてしまった💦」
という罪悪感ばかり感じるのではなく
「こうすれば大丈夫✨」
という前むきさを
身につけていただきたいです！
それでは、
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
今回の記事をみてどー思いましたか？
また、
「こういう時どうすればいいの？」
「この題材を記事にして欲しい！」
そういった要望がございましたら
是非公式ラインに送っていただきたいです！
次回のブログに書かせていただきます✨
それではまた次回を
お楽しみに！
かなで
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