こんばんは！
食べ痩せで−7ｋｇ達成しました
かなでです✨
今回のテーマは
痩せながら肌質改善
です！！
ダイエットの悩みで
ランキング上位に来る肌の悩み。
でも、バランスとかじゃなくて
ダイエット食材で
肌に良いいものってないの？＞
さらに痩せれるもので、、
そんな食材、、、
あります！！
ということで
肌の良い食材編！
作ってみました✨
これを食べれば、、、
メリット
✅綺麗な肌を保てる！治せる！
✅肌が良いとモチベーションも上がる‼️
✅一石二鳥で痩せられる“
👆こんな感じになっちゃう☺️✨
⚠️でも、これだけ食べたら
永遠と痩せるわけではないよ？
でも、意識してこれらも取らないと、、
デメリット
☑️肌荒れしてくる
☑️痩せる食材と肌改善食材が両方必要
☑️二度手間になる💦
👆今回はラクしちゃいましょ！
さて、それでは
ラクしたいあなたの
夢を叶えるような食材をご紹介✨
キウイフルーツ
お肌には欠かせないビタミン群を
多く含み、かつ低GI値食品でもある！
免疫力の下がるダイエット中は、
1番と言って良いほど
効果的な食材かも✨
マッシュルーム
あまり家庭では使用しないが
ビタミンB2が含まれ
お肌の調子を整える‼️
実は脂肪燃焼の効果も
期待できる食材‼️
大根
消化酵素であるジアスターゼがたっぷり！
新陳代謝を良くしてくれて
コラーゲンの生成もできちゃう‼️
お肌に効果的です✨
みかん
抗酸化作用のあるビタミンCを含み、
本来は単体では
吸収されないビタミンCも
みかんは別の栄養素により吸収率UP
腸を整える食物繊維だけでなく
疲労回復までもできる一石二鳥な
万能食材‼️
アスパラガス
アスパラギン酸とおいう成分は
エネルギー代謝を活発にします！
さらに美肌効果のある栄養素が
3種類も入っている
ちょーーーー優秀食材‼️
セロリ
食物繊維が豊富で
なのに腸にも優しい食材！
血管の老化を防ぎ
肌のハリと潤いを保ちます！
黒豆きなこ
通常のきなこではなく
“黒豆“というのが特徴！
ポリフェノールを含み
アントエイジング効果✨
女性に嬉しい栄養が満点！
月経前症候群や生理不順、更年期症状などの
女性の悩みにアプローチする神食材です❣️
いかがでしたか？
今日紹介した食材以外にも
発酵食品やナッツ類
ヨーグルトなんかも良いですね✨
この機会に
普段食べないものに
チャレンジするのも良いですよ！
あなたが健康的に痩せられるようい
私もサポートします！！
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
今回の食材で意外だったものは？
挑戦したいものは？
いつも通り
公式LINEにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOK！）
それではまた
次のブログにてお会いしましょう！
最後まで見ていただきありがとうございます！
かなで
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