こんばんは！
食べ痩で−7kg達成しました
かなでです✨
今回のテーマは
体脂肪or体重、どっちが大事なの？
です！
「思ったように痩せない」
「頑張ったのに体重が落ちない」
え、、なんで、、
そんなこと思ったことはありませんか？
ダイエットをやめてしまう理由の上位に
「思うように結果が出ないから」
というのがあります。
特に停滞期は辛いですよね💦
ダイエットは
マインドゲーム
と言っていいほど
以下にダイエット習慣を続けられるかが
鍵になります。
初めて1週間、2週間経つのに結果が出ない😥
むしろそれが普通です。
1週間やそこらでは体脂肪が増えないように、
その程度では体脂肪は落とせません。
なので今回は
“体脂肪“
に着目してお話しします！
今回のメリット
この内容を知ると
✅数字を一喜一憂せずに済む
✅ダイエットで落とすべきものがわかる
✅万年ダイエッターから卒業
👆こんな未来が手に入ります✨
ですが、逆にこれを知らないと
デメリット
☑️痩せない思考から抜け出せない
☑️サプリなどのダイエットに手を伸ばす
☑️良い調子のダイエットをうまく行っていないと勘違いする
👆こういうことになってしまいます💦
なので私が正しい考え方と
気にするべきポイントをお伝えします✨
それでは本題へ進みます！
体重では無く体脂肪を見よう！
女性は特にですが
見た目→体重→体脂肪
大→→→→→→→→→→→→→→小
の順番で気にしている方が
多い気がします。
でも正直、ダイエットは
体脂肪を減らさないと
根本的な解決にはなりません！
多くの方が勘違いしてるのが
見た目が変わったから、、、
ダイエット成功だ！！
と思っているところです！
すごく良いことではあるんですが、、、
痩せる→成功→リバウンド
を繰り返すことは
成功と言えるのでしょうか？
体脂肪を落とせば
痩せる→成功→キープ
になります！
例えば、流行りのファスティング
あれは腸内をリセットして
腸内環境をキレイにした上で
痩せるというもので、
１日で3kg以上の減量が見込めます。
ですがあれで落ちているのは
筋肉と水分であり
ほとんど落ちていないのが事実です。
そしてファスティングはすぐ
体重が戻ります。
減っているのが脂肪ではないので
食事をしただけで増量してしまうのです。
だからこそ、
体重ではなく体脂肪率を
見ていただきたいんです✨
体脂肪はいつ落ちる？
基本的に
内臓脂肪が落ちるのは
約2ヶ月後と言われています。
皮下脂肪に関しては
約3ヶ月後
に落ちるのです！
この情報を知らないと
なかなか落ちない、、
👆という悩みが出てやめてしまいます！
正しいダイエットができていれば
多少個人差がありますが、
効果的なダイエットは
結果が順番に出てきます。
女性の場合は
顔→胸→お腹→太もも
の順番です！
体重は一喜一憂ではなく
細かな努力の変化に喜びましょう✨
もしもそれでも結果が出ない場合
本当に自分がやるべきことをやって
それでも痩せないんだけど！！！
という方がいたら
自分の生活を見直してみましょう。
見直しポイント
・消費カロリーより摂取カロリーが多くありませんか？
・栄養バランスは偏っていませんか？
・血糖値が上がってしまう空腹時間を空けすぎていないか？
このポイントさえ押さえていれば
ダイエットに失敗することはありません！
それでは
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
Q今日のこの記事を見てあなたが身体で一番気になる部分は？
いつも通り
公式ラインにアウトプットしてください✨
（簡単でも、スタンプでもOK！）
今回も
最後まで見てくださりありがとうございます✨
次回もお楽しみに☺️
かなで
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