こんばんは！
食べ痩せで7ｋｇ痩せた
かなでです✨
今回のテーマは、、
ダイエット中のストレス解消法です！
ダイエット中のストレスって
いっぱいありますよね😖
帰り道のコンビニ、
駅のにあるスイーツの誘惑、
仕事や人間関係のストレス、、
その中でダイエットをしていても、
・思うような結果が出ない
・脂っこいもの、甘いものがやめられない
・お酒が飲みたくてたまらない、、
理由は人それぞれあると思います。
なので
今回はそんなストレスが緩和し解消される
方法をお伝えします！
今回の内容を知れば
メリット
✅ダイエット中のストレスが怖く無くなる
✅肌荒れや体質変え前に繋がる
✅ダイエット中でも自分のやりたいことに集中できる
👆このような未来を手に入れることができます！！✨
ですがこれを知らないと
デメリット
☑️ストレスがある度に食に当たってしまう
☑️肌荒れがしやすくなる
☑️太りやすくなってしまう
👆という未来になってしまいます。
では本題へ行きましょう！
ストレスの解消方法5選
バランスの良い食事
そもそもストレスを感じる原因が栄養不足という
話はよくあります。
事実栄養が足りていないと、
・イライラしやすい
・体調を崩しやすい
・疲れやすくなる
など、悪循環につながりやすい状況になってしまいます！
まずは今までの食事を振り返り、
バランスの良い食事を取れていたか
振り返ってみましょう。
特にタンパク質、ビタミンやミネラル
は不足しやすい栄養素なので
意識して摂ることでバランスの良い食事になります！！
適度な運動
適度な運動は食欲減退ホルモン
を放出するため、自然と食べる量が減ります。
また、加えて気分も爽快にしてくれます！
外に出たくない場合はストレッチでも
効果はありますよ！👌
趣味に没頭する
趣味、好きなことに没頭すると、
意識が食から逸れるのでかなりおすすめです！
それに加えて気持ちもポジティブになるので
好きなことに没頭できる心地よさに
浸る時間を少しでも作ると
すごく良いですよ！
趣味のない人は、
趣味を探すというのも
良いと思います！
１日1回は必ず自分を褒める
1日に必ず1回、寝る前など自分を褒める習慣を
つけましょう。
どんなに些細な小さいことでも良いです。
そうすることで自愛心が生まれ、
気落ちが上に向きやすくなります！
「そんなことでストレスが良くなるの？」
と思われるかも知れませんが、
自分を褒めると睡眠の質も高くなり、
イライラしにくくなるため、
結果ストレスに強くなります！
騙されたと思って今すぐ
自分のことを褒めてください！✨
サプリメントの活用
どんなに栄養の良い食事を心がけていても
外食の日もありますし
嫌いな食品もあります。
そもそも日本人の栄養バランスは
どの年代を見ても足りていません。
出費や手間を考えると
料理で追いつかなくなることもあります。
その点ビタミン剤やプロテインが
おすすめです！
どの食材を摂ればどの栄養が取れるのか
という考える手間も省けてストレス軽減になるので
うまく活用していきましょう！
また、便秘の方は便秘薬を使うよりも
整腸剤がおすすめです！
整腸剤を使うことで便秘解消だけでなく
腸が整うので、痩せやすい体質になります！
いかがでしたか？
正直ありきたりと
思う方もいたかと思います。
ですが、
その“ありきたり“を
するかしないかで未来は変わります！
大事なのは“工夫“ですよ！
それでは
＝＝＝＝本日のワーク＝＝＝＝
あなたの趣味は何ですか？？
是非公式LINEにアウトプット
してくださいね✨
（スタンプでもOK）
本日も最後まで見てくださり
本当にありがとうございます✨
次回もお楽しみに✨
かなで
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